O sedentarismo é extremamente perigoso para a saúde, disso muita gente já sabe. Mas será que o Xtreme 21 funciona realmente como uma academia em casa para acabar com o problema? Veja neste post!
Ouvimos constantemente a célebre frase “você precisa fazer atividade física”. Esse é um alerta, de fato, muito importante.
Se não nos mantivermos sempre ativos e na nossa melhor forma, abrimos espaço para diversos problemas de saúde que poderiam ser evitados. Acontece que, na correria do dia a dia, são poucas as pessoas que têm tempo e disposição para manter uma rotina de exercícios.
Com a demanda por distanciamento social que surgiu nos últimos tempos, essa situação se agravou ainda mais. Estamos ficando cada vez mais em casa e sem se movimentar.
Até mesmo a questão financeira deve ser considerada. Com a situação política e econômica caótica que vivemos atualmente, até mesmo o investimento na mensalidade da academia precisa ser reconsiderado.
Acontece que a atividade física deve ser uma prioridade na nossa vida. Se não mantivermos mente e corpo sãos, as consequências podem ser gravíssimas.
Se você está ciente de tudo isso e quer uma alternativa econômica e prática para incluir os exercícios físicos no seu quotidiano, veio ao lugar certo. Logo mais estará uma resenha completa sobre o Xtreme 21 – a academia virtual do personal trainer Sergio Bertoluci.
Não deixe de conferir e fique por dentro dessa tendência!
Sumário
Por que a atividade física é tão importante?
A lista de vantagens que os exercícios físicos são capazes de trazer para a saúde é gigantesca. Por mais que muitas pessoas comecem a se cuidar somente por uma questão estética, é na saúde que o impacto positivo dos treinos se revela mais estratégico.
A seguir, confira alguns dos principais benefícios que os alunos do Xtreme 21 têm por manterem-se ativos graças à plataforma:
- Fortalecimento das defesas naturais do organismo, ou seja, do sistema imunológico;
- Redução do risco de infartos, de AVC (Acidente Vascular Cerebral) e de doenças cardíacas;
- Menor incidência de insônia e elevação da qualidade do sono;
- Aumento da autoestima e do bem estar com a própria aparência;
- Redução do percentual de gordura corporal com respectivo aumento da massa magra;
- Aumento do ânimo, disposição, vigor e bom humor;
- Elevação da capacidade respiratória e oxigenação do organismo;
- Controle da pressão arterial e dos níveis de glicose e colesterol no sangue;
- Diminuição do estresse e da ansiedade;
- Aumento da força, resistência e tônus muscular, bem como do equilíbrio e da flexibilidade;
- Fortalecimento das articulações e dos ossos, minimizando as chances de lesões;
- Diminuição da fadiga física e mental, com a promoção de muito mais energia e qualidade de vida.
Ou seja, motivos é que não faltam para você levantar do sofá e começar a se exercitar. Mas faça isso com a orientação certa. E é exatamente nesse momento que o Sergio Bertoluci do Xtreme 21 entra em cena!
O que é e como o Xtreme 21 funciona?
O Xtreme 21 faz parte de uma plataforma online de atividades físicas da equipe de coaches da Autoridade Fitness. Ele consiste em uma série de aulas à distância com todas as orientações para que você faça exercícios em casa, sem a demanda por muito espaço ou aparelhos profissionais.
O treinamento foi elaborado por educadores físicos que pautaram a escolha dos exercícios em estudos científicos. A proposta é treinar por menos tempo, mas com uma intensidade mais elevada.
O grande diferencial disso, além da agilidade de resultados que o Xtreme 21 oferece, é que o corpo continua queimando calorias mesmo quando a atividade acaba. Outro aspecto fundamental é a troca constante da programação, evitando o efeito platô.
Tudo o que você precisa fazer é acessar a plataforma todos os dias e seguir as orientações. Os treinos têm de 7 a 21 minutos, podendo facilmente serem incluídos na sua agenda.
Xtreme 21 versus outras plataformas
O que chamou a minha atenção logo de cara no Xtreme 21 foi o profissionalismo da equipe envolvida nesse projeto. O Sergio Bertoluci, apesar de fazer muito sucesso no Youtube e nas redes sociais, são é somente um influenciador digital. Ele é um educador físico experiente.
Esse é um paralelo que podemos traçar com outros programas de exercícios à distância, inclusive os gratuitos. É muito raro encontrar treinos personalizados e acessíveis como esse, que realmente proporcionem bons resultados e motivação para continuar.
Assim que você faz a sua inscrição na plataforma, é enviado um questionário para compreender melhor as suas necessidades particulares, preferências e objetivos. Com base nisso, os coaches elaboram um calendário de atividades customizado.
Há, ainda, todo um cuidado para que diferentes públicos possam participar. Em cada aula, o Sergio apresenta a versão avançada dos movimentos, enquanto a sua esposa Dominik apresenta a versão iniciante e de baixo impacto.
Treinos de alta intensidade valem a pena?
O Xtreme 21 funciona mesmo e o motivo é simples: os treinos são curtos e intensos. Para que você possa entender o que isso significa na prática, basta comparar a diferença dos treinos funcionais da Autoridade Fitness com exercícios convencionais.
Os treinos de alta intensidade apresentam resultados muito mais rápido e superiores. Isso foi inclusive comprovado por um estudo realizado na universidade estadunidense do estado da Virgínia.
Acompanhe o comparativo que os pesquisadores realizaram entre:
- Treinos moderados: duração de 1 hora feitos 5 vezes por semana
- Treinos intensos: duração de até 30 minutos feitos 3 vezes por semana
Resultados:
- REDUÇÃO DE GORDURA SUBCUTÂNEA
– Treinos moderados: 2%
– Treinos intensos: 9%
- REDUÇÃO DE GORDURA ABDOMINAL
– Treinos moderados: 2%
– Treinos intensos: 8,5%
- REDUÇÃO DE GORDURA VISCERAL
– Treinos moderados: 1%
– Treinos intensos: 14,5%
- REDUÇÃO DA CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL
– Treinos moderados: 1%
– Treinos intensos: 7,5%
- ELEVAÇÃO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA
– Treinos moderados: 4,5%
– Treinos intensos: 13,8%
Você conseguiu notar a diferença? Com os treinos intensos do Xtreme 21 você pode emagrecer mais rápido e conquistar o condicionamento físico que sempre quis. Além de trincar a musculatura, é claro!
Benefícios da assinatura do Xtreme 21
O preço do Xtreme 21 é muito bom, principalmente quando nos damos por conta da quantidade enorme de benefícios que uma única assinatura pode proporcionar. Veja a lista de treinos, cursos e atividades que a plataforma oferece aos seus usuários:
1. Treinos Xtreme 21’ – adeus gordurinhas!
O módulo é composto por 7 treinos diários. Ele também dá mais 15 treinos bônus focados na queima de gordura.
Essa é a série de treinos básicos da plataforma, com somente 21 minutos de duração. As aulas são conduzidas de maneira super divertida, com foco em movimentos criativos e passam num piscar de olhos.
Os treinos intensos propostos pelo Sergio Bertoluci são capazes de gerar uma queima calórica muito maior do que as sessões repetitivas e intermináveis das academias. Com isso, você pode equilibrar a sua composição corporal, ficando mais atraente e, acima de tudo, mais saudável.
Um aspecto interessante é que os treinos não se repetem com frequência. Levando em consideração que há mais de 300 exercícios diferentes em mais de 100 aulas na plataforma, somente após 3 meses é que você vai começar a repetir a mesma atividade.
Ou seja, o corpo nunca entra no efeito platô. Ao invés de estagnar resultados, você estará constantemente estimulando o seu metabolismo.
2. Xtreme WKT – workout para os músculos
O módulo é composto por 21 treinos progressivos. Eles são focados no ganho de massa magra de alta qualidade.
O WKT do Xtreme 21 é ideal para o ganho e definição de músculos. Isso sem precisar levantar ferro na academia, usando única e exclusivamente o peso do seu corpo e itens que todas as pessoas têm em casa.
Vale lembrar que os músculos ocupam bem menos espaço que as gorduras. Nesse sentido, esse não é um treinamento somente para quem quer hipertrofia, mas também para quem quer emagrecer.
Além do mais, há o benefício do desbloqueio dos entraves que o nosso próprio organismo nos impõe em termos de composição corporal. Ao ativar a musculatura, você entra em um círculo virtuoso de metabolismo acelerado pois a massa magra consome mais calorias que as gorduras para se manter.
3. Xtreme 21 HIIT – treinos intervalados de alta intensidade
O módulo é composto por 21 treinos na modalidade HIIT (High Intensity Interval Training) com duração de 7 minutos, completamente focados na definição máxima do seu corpo. Ele também vem com mais 10 treinos de bônus feitos com halteres.
Se você não está acostumado(a) a fazer treino funcional HIIT pode provavelmente estar imaginando que 7 minutos não é o suficiente para emagrecer. Mas é!
Inclusive, estudos demonstram que o HIIT faz o seu corpo continuar queimando calorias por até 24 a 48 horas depois da sua conclusão. Sendo assim, até quando estiver dormindo ou em repouso, o metabolismo continuará ativado pela atividade.
4. Summer Abs + Summer Abs Return – treinos para a região abdominal
Os módulos são compostos por 21 treinos de 4 minutos cada. Eles vêm com uma trilha sonora personalizada para você trincar o abdômen enquanto se diverte.
O Summer Abs foi o primeiro treino 100% focado na região da barriga que o Sergio lançou. Ele foi remodelado e ficou ainda mais intenso na versão Summer Abs Return.
É amplamente divulgado o quanto o acúmulo de gordura na circunferência abdominal é prejudicial para homens e mulheres. Ou seja, essa deve ser uma preocupação que vai muito além da questão estética.
Mas os treinos ficam o tempo todo motivando você a conquistar o “tanquinho” trincado com o qual sempre sonhou. Sem sombra de dúvidas, essa é a melhor maneira de ficar esbelto(a) e com o corpo em dia para o verão.
5. Donna Fit GAP – treinos para Glúteos, Abdome e Pernas
Esse é um módulo bônus criado pela Dominik em parceria com o Sergio. Ele é composto por treinos de 10 minutos de alta intensidade para você conquistar: pernas definidas, bumbum durinho/empinado e abdome chapado.
O público-alvo principal desse treinamento é feminino. Afinal de contas, as mulheres são as maiores interessadas em firmar as partes do corpo que são trabalhadas.
No entanto, nada impede que os homens também usufruam desse serviço. Ele ajuda, e muito, a definir a musculatura dos membros inferiores e barriga.
6. Prána Yoga – aulas de yoga e meditação guiada by Carlos Guaragna
Os módulos criados pelo professor de yoga Carlos Guaragna também estão à disposição dos assinantes do Xtreme 21. Ambos os profissionais fazem parte da equipe da Autoridade Fitness.
As aulas seguem 3 etapas: a Ády, a Súrya e a Prána. Além disso, você também tem acesso a meditações guiadas em áudio para dar aquela desopilada durante o dia e minimizar o estresse.
Há muitas pessoas que assinaram a plataforma para emagrecer e acabaram se encontrando nas aulas de yoga. Elas não são somente complementares, mas sim excelentes por si só.
Já dizia o velho ditado que se a mente fica sã, o corpo também fica. Com as aulas do Carlos, você pode perceber isso na prática.
7. Estratégia AF – programa de reeducação alimentar e emagrecimento
Não existe milagre para emagrecer do dia para a noite. Sabemos que esse é um processo lento e que exige muita paciência e mudanças alimentares.
Além do exercícios variados, você também tem acesso a um plano de reeducação alimentar elaborado pelos nutrólogos da Autoridade Fitness. Com isso, você pode aliar um cardápio equilibrado com treinos intensos e obter o corpo sarado que sempre quis, mas de maneira saudável.
Até mesmo as receitas estão inclusas no pacote. É por essas e outras que o Xtreme 21 funciona e é considerado o melhor programa de treinos online que encontramos no mercado hoje.
Como adquirir e qual é o preço do Xtreme 21?
Ao se deparar com essa enorme lista de serviços do Xtreme 21, o preço deve estar entre as suas preocupações, certo? Isso é totalmente compreensível, ainda mais com a situação econômica atual do nosso país.
Mas vamos comparar o valor da mensalidade de algumas academias presenciais com a assinatura da plataforma (valores levantados pela Revista Veja São Paulo):
- Academia Bio Ritmo: R$ 339,00 mensais;
- Academia Bodytech: R$ 279,00 mensais;
- Academia Competition: R$ 499,00 mensais;
- Academia Smart Fit: R$ 69,90 mensais;
- Academia Bluefit: R$ 79,00;
- Academia Cia Athletica: R$ 500,00 mensais;
- Academia do Instituto Cau Saad: R$ 720,00 mensais;
- Academia Reebok Club: R$ 692,00 mensais;
- Academia Runner: R$ 119,00 mensais;
- Academia Les Cinq Gym: R$ 1.000,00 mensais.
Há preços para todos os bolsos, mas nenhum deles se compara com o preço da Autoridade Fitness e do Xtreme 21, que é de apenas R$ 29,90 mensais. Com o preço que algumas academias cobram por mês, você pode ter 1 ano (ou mais) de assinatura.
Além do mais, vale lembrar que a Autoridade Fitness é a “Netflix” das academias online. Você terá acesso ao melhor catálogo de aulas à distância, além do acompanhamento remoto de personal trainers, nutricionistas e muito mais.
Para fazer a aquisição é muito simples, basta acessar o site oficial a seguir e escolher o método de pagamento que você preferir. A assinatura é anual, mas ela pode ser paga à vista ou em 12 prestações. Pegue carona no link abaixo:
Casos de sucesso do Xtreme 21
Os resultados reais do Xtreme21 são impressionantes. São casos de sucesso inspiradores para quem quer emagrecer, definir a musculatura e ficar com o corpo que sempre quis.
Um deles é o do Tiago. Ele tinha uma rotina muito agitada no dia a dia e não conseguia encontrar tempo suficiente para a prática de exercícios.
Quando ele começou a fazer as aulas, tinha mais de 100 quilos. Até o momento, já eliminou mais de 17 quilos, além de ganhar resistência, força e condicionamento físico.
Outro caso de sucesso é o da Jaqueline. Ela conseguiu a façanha de sair do manequim 44 para o manequim 38. Ao todo, foram 14 quilos eliminados. A Jaqueline revelou que os resultados foram infinitamente maiores do que os que ela tinha conseguido até então em décadas de dietas e academia.
Mais um exemplo é o do Gustavo. O treino favorito dele é o Summer Abs, pois seu objetivo está mais na definição do abdome e dos músculos do que no emagrecimento propriamente dito. Mesmo assim, ele converteu 5,6 quilos de gordura em um torso super definido.
Todos esses são exemplos de superação que o Xtreme 21 ajudou a consolidar. O próximo pode ser você!
O Xtreme 21 é confiável?
Com tantos relatos positivos sobre como o Xtreme 21 funciona, há quem fique desconfiado. Afinal de contas, será que alguns minutinhos por dia realmente ajudam a emagrecer? Será que o procedimento para comprar é seguro? Qual é a pegadinha?
Bem, eu não me concentrei somente nos elogios e casos de sucesso da empresa. Também fui em busca de reclamações sobre a Autoridade Fitness e sobre o Xtreme 21 no Reclame Aqui.
A boa notícia é que as notas atribuídas a eles são altíssimas. Mesmo as pessoas que tiveram alguma reclamação, responderam que voltariam a fazer negócio com a empresa. O índice de recomendação é de nada menos que 100%!
Além do mais, o Sergio Bertoluci tem registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF/RS 4611-G). Ele é um profissional de renome, com anos de experiência como educador e como profissional trainer.
Hoje a plataforma tem mais de 70 mil alunos ativos, mas outros milhares já passaram por lá. Os acessos diários são constantes e comprovam que quem adquire esse plano não se arrepende. Vale a pena e é confiável.
Resenha e veredito sobre o Xtreme 21
Antes de finalizar essa review, eu gostaria de deixar um parecer pessoal pelo ponte de vista de quem usa e conhece a plataforma por dentro. As notas serão dadas com base nos seguintes critérios:
★★★★★ (5 estrelas): EXCELENTE
★★★★ (4 estrelas): BOM
★★★ (3 estrelas): MEDIANO
★★ (2 estrelas): RUIM
★ (1 estrela): PÉSSIMO
Agora, veja os tópicos analisados e avaliados:
A) Procedimento de assinatura
Para comprar a sua assinatura com o passe anual 24/7 à plataforma online da Autoridade Fitness, o procedimento é bastante seguro e tranquilo. A transação é 100% digital, realizada no sistema de checkout da Hotmart, o qual é muito confiável.
Há duas possibilidades de quitação: uma parcela única de R$ 297,70 (no boleto bancário ou cartões) ou 12 parcelas iguais de R$ 29,90 (somente no cartão de crédito).
No meu caso, não tive qualquer problema. Tudo transcorreu da maneira mais prática e rápida possível.
Nota: ★★★★★
B) Entrega
Se o pagamento for realizado no boleto (somente para compras à vista), pode demorar até 72 horas para o acesso ser liberado. Mas quando a compra é feita no cartão, não demora mais do que alguns minutinhos.
Por se tratar de um infoproduto, você não recebe nada na sua cada. O acesso com login e senha é entregue no e-mail que for informado no momento do pagamento.
Novamente, não tive qualquer instabilidade técnica ou transtorno.
Nota: ★★★★★
C) Serviços oferecidos
O acesso a uma gama ampla de serviços além do Xtreme 21 é sem dúvida um diferencial. Os exercícios em diferentes modalidades e níveis podem ser feitos por toda família, tanto de forma individual como em grupo.
Particularmente, me surpreendi com o Summer Abs. Devo confessar que exercícios abdominais eram os que eu menos curtia, até aplicar as técnicas do Sergio Bertoluci e sua esposa Dominik.
As aulas de yoga e meditação também são um respiro para dias mais difíceis. É possível até mesmo controlar a ansiedade e o estresse com eles.
Nota: ★★★★★
D) Custo X Benefícios
O preço do Xtreme 21 é baixo, tendo em vista todos os serviços prestados e o acompanhamento da equipe da Autoridade Fitness. R$ 29,90 é barato quando se tem educadores físicos e nutricionistas à sua disposição com somente alguns cliques.
Nota: ★★★★★
E) Garantias
Comprar o Xtreme 21 é barato e ainda por cima livre de riscos. A empresa dá 30 dias de garantia para você testar a plataforma. Se não gostar, pode interromper a assinatura e pedir o seu dinheiro de volta.
Nota: ★★★★★
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